MUNKAHELYI
EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS
Workplace Wellness - a munka egészsége
A munkahelyi egészségfejlesztés a felelős munkaadó fontos ismérve
Nyilván gondolkozott már azon, mit tehetne még cége, vállalata hatékonyságának növeléséért.
Az egészségközpontú vállalati kultúra a jövő cégeinek alapismérve, a Workplace Wellness pedig nélkülözhetetlen eleme a modern, emberközeli és emberléptékű munkahely megteremtésének.
A munkavállalók egészségét prioritásként kezelő szemlélet érzékelhetően pozitív hatást gyakorol a munkavállalók közötti interperszonális kapcsolatokra, illetve a munkahelyi légkörre. A mentális- és fizikai téren egyaránt kiegyensúlyozott munkavállaló hatékonyabb, magasabb minőségű szolgáltatást képest nyújtani, bizalma, lojalitása erősödik.
Teremtsen egy emberközeli, emberközpontú, modern munkahelyet!
Tegyen többet munkavállalói egészségéért!
Alkalmazza Ön is a Workplace Wellness szolgáltatásait cégénél,
csoportos és egyéni fejlesztési programok keretében egyaránt!
Csoportos egészségfejlesztési programok
Workplace Wellness LIFE SKILLS
- Előadások, tréningek -
A LIFE SKILLS előadás-és tréning sorozat tematikus, egymásra épülő modulokon keresztül ismerteti meg a hallgatókat az emberi táplálkozással összefüggő nélkülözhetetlen alapismeretekkel, az ülőmunkából fakadó táplálkozási problémákkal, a különféle divat-diéták hatásaival, a korszerű táplálkozás legfontosabb elmeivel, valaminrt a sport- és a sporttáplálkozás összefüggéseivel.
Az egyes előadások időtartama: kb. 60 perc
Alapmodul
-
A tápanyagok fajtái: mit eszünk valójában? A tápanyagok szerepe, hasznosulása a szervezetben.
-
Napjaink legjellemzőbb táplálkozásbeli kihívásai, az ülőmunkát végzők speciális étkezési problémái.
-
Diéták és korszerű táplálkozás: tények és tévhitek.
-
Hogyan étkezzünk valóban egészségesen? Az egészséges táplálkozás legfontosabb irányelvei.
Sport és sporttáplálkozás modul
-
A sport és az aktív mozgás szerepe az emberi szervezet egészséges működésének fenntartásában - irodai megoldások.
-
Energianyerés: mikor és milyen forrásból nyeri testünk a működéséhez szükséges energiát?
-
Zsírégetés: a mítosz és a valóság.
-
Sport és étkezés: mikor, mennyit, hogyan?
Étrendtervezés modul
-
A helyes táplálkozás napi gyakorlata az irodában.
-
Étrend-összeállítási alapelvek.
-
Sporttáplálkozás, étrendkiegészítők.
-
Táplálkozással összefüggő betegségek megelőzése
Workplace Wellness MOVE
- Mozgásprogramok, irodai megoldások -
Az irodai ülőmunka emberi egészségre gyakorolt negatív hatásaival napjainkban számtalan tanulmány, cikk, publicisztika foglalkozik.
A mozgásszegény életmód, és a neutrális tartástól eltérő testhelyzetben végzett tevékenységek súlyos szervi- és ízületi elváltozásokat okoznak a szervezetben. A heyles testtartás fenntartása, a rendszeresen végzett, egyszerű- és komplex átmozgató, valamint nyújtó gyakorlatok segítenek megelőzni ezeket a problémákat, és a már kialakult mozgásszervi panaszokat is enyhíthetik.
A Workplace Wellness MOVE mozgásprogram a tipikus irodai betegségek megelőzésére, a panaszok enyhítésére és a tudatos, mozgásközpontú életvitel elsajátítására szolgál. A programban elméleti- és gyakorlati oktatás, valamint tréningek szerepelnek, amelyek elemenként, illetve rendszerben is alkalmazhatóak az adott munkahelyen.
Hogyan mozog a testünk, mi fáj, miért fáj?
/Elméleti tréning, időtartam: kb. 90 perc/
-
Az emberi test mozgató szervrendszere, az ízületek, és a gerinc.
-
Az ülőmunka miatt kialakuló leggyakoribb mozgásszervi problémák, ezek okai.
-
A természetes testtartás elsajátítása, fenntartása.
-
Megelőzés, a streching alapjai.
Mindennapi megoldások az irodában – Egyszerű ülő-és álló nyújtó tréning
/Gyakorlati tréning, időtartam: kb. 60 perc/
A tréning során a hallgatók megismerhetik és gyakorolhatják az irodai környezetben is könnyedén, gyorsan elvégezhető alapvető nyújtási tecnikákat, melyek nagyban elősegítik a leggyakoribb, ülőmunkával összefüggő mozgásszervi panaszok megelőzését, illetve a meglévő panaszok enyhítését.
-
A helyes, neutrális testtartás ismertetése.
-
Általános, összetett nyújtó gyakorlat a teljes testen.
-
Egyszerű és gyors irodai streching-megoldások.
-
Speciális nyújtó gyakorlatok, kialakult mozgásszervi problémák esetén.
Az SMR henger mindennapi alkalmazása, a hengerezés alapjai
/Elméleti és gyakorlati tréning, időtartam: kb. 60 perc/
Az SMR /self-myofascial release/ henger, napjaink leghatékonyabb eszköze a sportolók, valamint a krónikus mozgásszervi problémákkal küzdők számára egyaránt. Rendszeres használata nem csak a sportolók, de a mozgásszegény életmódot élők számára is ajánlott, hiszen jelentősen enyhítheti az ülőmunkát végzőknél jelentkező nyaki- háti- és deréktáji fájdalmat, merevséget.
-
A hengerezés alapjai.
-
Gyakorlati oktatás a teljes test hengerezésének tekintetében.
Egyéni egészségfejlesztés
Workplace Wellness HEALTH SUPPORT
- Személyi tanácsadás -
Az eredményes munkahelyi csoportos egészségfejlesztési tréningeket követően gyakran felmerül a munkavállalók egyéni továbbfejlesztésére irányuló igény, azaz a személyre szabott sport-, életmód-, és táplálkozás tanácsadás szükségessége is. A személyi tanácsadás keretében egyénspecifikus megoldásokat kínálunk, melyek elősegítik a partnereink számára optimális mentális- és fizikai állapot elérését.
Az egyéni tanácsadás folyamata
-
Az egyén támogatása annak megértésében, milyen változások mennek végbe testünkben a hosszútávú mozgásszegény, statikus munkavégzés hatására, illetve hogyan alkalmazkodjunk ezekhez.
-
A legszükségesebb táplálkozás- és életmódbeli változtatások ismertetése az irodai mozgáshiány okozta problémák kiküszöbölésére.
-
Az egyén aktuális fizikai állapota, céljai, egyéni adottságai, figyelembevételével a számára legmegfelelőbb mozgásformák ismertetése, a különböző fitnesz-irányzatok előnyei - és esetleges hátrányai.
-
Megoldások a rendszeres testedzéshez, egyénspecifikus irodai megoldások ajánlása.
-
Igény szerinti további támogatás és kontroll.